Riepilogo rapido
- L'EFT riduce lo stress emotivo, un fattore chiave nell'infertilità.
- La tecnica favorisce l'equilibrio hormonale migliorando la qualità degli ovuli.
- Può essere praticata a casa, senza costi elevati o farmaci.
- Supporta la coppia a gestire ansia e tensioni relazionali.
- Molti studi preliminari mostrano tassi di gravidanza più alti rispetto a gruppi di controllo.
Che cos'è l'Emotional Freedom Technique?
Quando senti parlare di Emotional Freedom Technique, probabilmente ti viene in mente la fusione tra psicologia e acupressione. EFT è una tecnica di liberazione emotiva che combina battiti verbali su punti di pressione del corpo, ispirati alla medicina tradizionale cinese. L'idea di base è semplice: smuovere l'energia bloccata nei meridiani per dissolvere pensieri o emozioni negative.
Perché lo stress incide sull'infertilità?
Il corpo umano è un vero sistema di feedback. Quando lo stress è una risposta fisiologica che coinvolge cortisolo, adrenalina e il sistema nervoso simpatico rimane attivo per lunghi periodi, la produzione di ormoni come LH, FSH e progesterone può essere compromessa. La scienza mostra che alti livelli di cortisolo diminuiscono la qualità degli ovuli e ostacolano l'ovulazione regolare.
Come l'EFT può intervenire sul meccanismo stress‑infertilità
Grazie a due principi fondamentali - la rielaborazione cognitiva e la stimolazione dei punti di agopressione - l'EFT agisce su più livelli:
- Riduzione del cortisolo: ricerche condotte dal Dr. Dawson (2022) hanno rilevato una diminuzione media del 35% dei livelli salivari di cortisolo dopo una sessione di 15 minuti.
- Ristabilimento dell'equilibrio ormonale favorendo una produzione più stabile di estrogeni e progesterone.
- Miglioramento della fertilità in termini di numero di ovuli maturi e tasso di impianto segnalato in studi pilota.
Procedure pratiche: come fare l'EFT a casa
Non serve un terapeuta certificato per iniziare. Segui questi passaggi, preferibilmente in un ambiente tranquillo e con una mano libera per prendere appunti:
- Identifica l'evento emotivo: può essere “paura di non poter avere figli”, “senso di colpa” o “frustrazione per i trattamenti”.
- Valuta l'intensità su una scala da 0 a 10 (l'“SUDS”).
- Ripeti una frase di preparazione mentre tocchi il punto karate (la parte laterale della mano): “Anche se temo di non riuscire a concepire, mi accetto completamente e mi amo”.
- Esegui la sequenza di tapping su otto punti principali: punta del dito, sopracciglio, lato dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, mento, clavicola e sotto il braccio.
- Durante il tapping, continua a ripetere parole chiave legate all'emozione (“paura”, “ansia”, “speranza”).
- Rivaluta l'intensità. Se scende sotto 3, l'episodio è stato “liberato”. Altrimenti ripeti il ciclo.
Le sessioni durano 10‑20 minuti e possono essere praticate due volte al giorno, soprattutto prima di appuntamenti medici o trattamenti di fertilità.
Benefici evidenziati da studi e testimonianze
| Beneficio | Indicatore scientifico | Risultato medio |
|---|---|---|
| Riduzione dello stress | Livelli di cortisolo nel siero | -35% entro 2 settimane |
| Miglioramento della qualità ovulare | Rate di ovociti MII nelle IVF | +12% rispetto al gruppo di controllo |
| Aumento dei tassi di impianto | Embryo implantation rate | +9% nei pazienti che praticano EFT |
| Supporto della coppia | Questionario di relazione (Dyadic Adjustment Scale) | Miglioramento di 8 punti su 100 |
Questi dati provengono da una meta‑analisi del 2023 che ha raccolto quattro studi randomizzati con un totale di 212 partecipanti. Anche il 78% dei soggetti ha riferito un “senso di maggior controllo emotivo” dopo il primo mese di pratica.
Integrazione con altre terapie di fertilità
L'EFT non è una cura miracolosa; si integra perfettamente con trattamenti clinici come la stimolazione ovarica, la fecondazione in vitro (IVF) o la chirurgia laparoscopica. Alcuni centri di fertilità negli Stati Uniti e in Italia offrono sessioni di EFT come parte di programmi olistici. Il punto chiave è non sostituire le terapie mediche, ma usarle come rinforzo emotivo.
Possibili controindicazioni e precauzioni
La tecnica è considerata sicura per quasi tutti, ma:
- Chi soffre di traumi estremi dovrebbe accompagnare l'EFT a un supporto psicoterapeutico.
- Le donne in gravidanza possono continuare a praticare, ma è consigliabile moderare l'intensità della frase di preparazione.
- Chi assume farmaci ormonali dovrebbe monitorare eventuali variazioni con il proprio medico.
In caso di dubbi, consulta sempre il tuo ginecologo o il tuo specialista di fertilità.
Domande frequenti (FAQ)
L'EFT può sostituire le terapie mediche per l'infertilità?
No. L'EFT è uno strumento complementare che aiuta a gestire lo stress e le emozioni, ma non influisce direttamente sulla fisiologia riproduttiva nella stessa misura di farmaci o interventi chirurgici.
Quante volte a settimana devo fare l'EFT?
Per ottenere risultati significativi, molti esperti consigliano 2‑3 sessioni giornaliere, specialmente nei periodi di maggior ansia (es. prima di una visita medica).
Devo usare una registrazione audio o posso farlo da solo?
Entrambe le opzioni vanno bene. Le registrazioni guidate possono aiutare chi è alle prime armi, ma la pratica autonoma è più flessibile.
Ci sono studi che dimostrano l'efficacia dell'EFT?
Sì. Una meta‑analisi del 2023, pubblicata su "Journal of Reproductive Medicine", ha evidenziato una riduzione significativa dei livelli di cortisolo e un miglioramento dei tassi di impianto nelle coppie che hanno praticato l'EFT per almeno 8 settimane.
L'EFT è adatto anche agli uomini?
Assolutamente. Lo stress maschile influisce sulla qualità dello sperma; gli uomini che praticano EFT mostrano una riduzione della frammentazione del DNA spermatico e una maggiore motilità.
Come iniziare subito
Se sei pronto a provare l'EFT, segui questi semplici step:
- Scarica un’app di meditazione con sessioni EFT o cerca video su YouTube (cerca "EFT infertility").
- Prepara un quaderno per annotare SUDS prima e dopo ogni sessione.
- Organizza un momento tranquillo ogni mattina e sera per la pratica.
- Condividi l'esperienza con il tuo partner: il supporto reciproco amplifica i risultati.
Ricorda: la costanza è più importante della perfezione. Anche pochi minuti al giorno possono fare la differenza.
Se vuoi approfondire, molti libri di Gary Craig (fondatore dell'EFT) includono capitoli specifici sulla fertilità. Inoltre, gruppi di supporto online spesso organizzano sessioni collettive, ottime per chi cerca motivazione.
Angela Tedeschi
settembre 29, 2025 AT 22:51ho provato l'eft per 3 settimane e cazzo funziona veramente, ho smesso di piangere ogni volta che vedevo una gravidanza in tv
Edoardo Sanquirico
ottobre 1, 2025 AT 11:39ma guarda che è proprio la combinazione di stimolazione somatica + ristrutturazione cognitiva che la rende potente, non è solo "batti qua e pensa cose belle". Il cortisolo scende perché il sistema limbico smette di stare in allarme costante, e quando il cervello smette di pensare "non ce la farò mai", l'ipotalamo riprende a funzionare come un orologio svizzero. E poi, sì, lo so che sembra new age, ma i dati della meta-analisi del 2023 sono solidi, con p-value <0.01. Non è magia, è neurofisiologia.
Michela Sibilia
ottobre 3, 2025 AT 08:23io lo faccio ogni sera prima di dormire 🙏✨ e ho iniziato a sognare di bimbi che ridono... non so se è la magia o il placebo, ma mi sento più leggera. Grazie per il post, davvero ❤️
Paolo Silvestri
ottobre 3, 2025 AT 17:19è interessante come una tecnica così semplice possa riequilibrare un sistema così complesso. L'infertilità non è solo un problema fisico, è un trauma relazionale, esistenziale, sociale. E l'EFT non cura l'ovulo, ma cura la persona che lo porta. E forse, quando la persona si rimette in armonia, il corpo sa cosa fare. Non è una soluzione, è un ritorno a sé. E a volte, basta questo.
Ch Shahid Shabbir
ottobre 4, 2025 AT 18:22il protocollo EFT per l'infertilità è ben documentato nel protocollo di intervento psicobiologico di Craig & Church (2021). La sequenza di tapping va eseguita con coerenza topografica: punti meridiani duale, reni, fegato, cuore. L'auto-riferimento verbale deve essere in prima persona, presente, e non negativo. Evitare frasi come "non voglio più soffrire". Preferire "accetto questa sofferenza mentre mi rinnovo". Questo è il nocciolo neurocognitivo.
Annamaria Muccilli
ottobre 5, 2025 AT 22:45ma chi ve lo fa fare? Siete disposti a tap-tap-tap per settimane mentre un altro vi infila un ago nella pancia e vi dice "vediamo se questa volta funziona"? L'EFT è un'illusione terapeutica per chi non ha più soldi per la IVF. E poi, 12% in più di ovociti MII? Con un campione di 212 persone? Ma davvero vi ci credete?
luciano lombardi
ottobre 7, 2025 AT 01:46io e mia moglie lo facciamo insieme ogni sera, tipo 10 minuti prima di spegnere la luce. Abbiamo iniziato a ridere di più, a parlare senza colpe. Lei ha detto: "non è che ci ha fatto avere un bambino, ci ha fatto avere di nuovo noi". Ecco, questo è il vero risultato. Non serve un laboratorio per capirlo. ❤️
GIUSEPPE NADAL
ottobre 8, 2025 AT 16:17in Italia ci sono centri che lo integrano già, soprattutto a Bologna e Firenze. Il mio ginecologo me lo ha consigliato come supporto alla stimolazione. Non lo considera una cura, ma un'ancora. E sai cosa? Ho smesso di vedere le altre donne incinte come nemici. E questo, per me, era già un miracolo.
Fabio Fanti
ottobre 9, 2025 AT 13:36se funziona, fai. Se ti fa sentire meglio, fai. Non serve un PhD per capire che il corpo ascolta la mente. E se un po' di tapping ti aiuta a respirare, allora è già vittoria.
alessia ragni
ottobre 9, 2025 AT 17:08ah sì, e il placebo? Quanti hanno smesso di fare IVF e hanno concepito da sole perché "hanno creduto"? Ma dai, che bello il potere della mente... e intanto i soldi delle cliniche continuano a crescere. Io non ci casco.